Підготовка організму ДО ЗИМИ з точки зору Аюрведи
Сезонний розпорядок дня має 3 чинники, які ми беремо до уваги
Так як кожна людина має свою вроджену конституцію тіла, виражену в дошах Вата, Пітта, Капха, то саме ці його з народження підвищені якості зазвичай перші виходять з рівноваги. Тому порада лікаря може бути тільки індивідуальним, так як навіть з вродженою підвищеної Ватою є мільйони людей і дві людини з Ватою отримають завжди різні поради. Кожен день ми повинні відновлювати рівновагу в житті.
Друга група рад стосується дотримання режиму дня – прокидання, відхід до сну... Є багато симптомів протягом дня, які підказують нам, що коригувати. Наприклад, втома вдень може звернути нашу увагу на тривалість сну, або дотримання правильного часу обіду. Велике значення має якість споживаної їжі і відстеження природних рефлексів тіла (позіхання, чхання, сечовиділення, стілець...), які в жодному випадку не можна пригнічувати або затримувати, так як це створює в тілі дуже багато проблем, і пізніше проявляється, наприклад, у підвищеному тиску крові і т. д.
Також є поради проходження сезонному розпорядку.
Деякі сезони врівноважують нашу вроджену природу, а деякі – порушують її, залежно від природженого типу тіла.
Знання Аюрведи відбувається з Гімалаїв. Це найвищі гори на Землі, які міфологія вважає місцем контакту з небесами. Там розрізняються 6 двомісячних сезонів року. В Європі я бачу 5 сезонів, шостий (дощі) – розподілений на протязі всього року. Ви звикли визначати сезон в залежності від температури повітря. Нижче плюс 10 градусів – починається осінь, нижче нуля – зима. Вище 10 градусів – літо. Шість аюрведичних сезонів мають трохи інші характеристики. Наприклад, зима починається тоді, коли вам доводиться одягнути светр. Є рання і пізня зима – хеманта і шишира. З 15 листопада по 15 січня вважається рання зима, можна гуляти і насолоджуватися взимку, а з 15 січня по 15 березня – холодна зима з холодним вітром, і тому тілу потрібна велика захист від вітру. І ця тенденція відчувається у всьому світі. Весна починається з початком росту рослин і закінчується з осипаннями цвітіння черешні. Сезон літа я визначаю в 3 місяці – раннє і пізнє літо.
Якщо повернутися до зими, то ми бачимо, що в період ранньої зими акумулюється Капха (слиз). У серпні і вересні ми могли відзначити в тілі порівняно менше енергії, ніж зазвичай. Це був час порушення Вати (спокою). А зараз в листопаді у нас з'являється відчуття більшої сили. І ті дуже чутливі люди, хто влітку часто мати запаморочення, зараз у них цього немає. Також помітно набагато менше проблем зі сном, і не тільки у звичайних людей, але і тут у нас під час аюрведичній очищення. Навесні накопичена за зиму Капха загострюється. На початку зими не з'являються проблеми з горлом, ні зі слизом, вони зараз висихають. Якщо хтось все таки захотів поїсти занадто багато морозива, він отримає кашель, але сухий, слизу не буде. Доводиться для лікування застосовувати багато інгаляцій, щоб з'явилася слиз. Тобто в цей період Капха тільки накопичується в тілі. Але навесні, коли починає гріти сонце – Капха розріджується в тілі. Це можна порівняти з снігом, який зараз починає накопичуватися в горах, але коли почнеться весна, сонце розтопить цей лід. То ж трапляється і в тілі. Навесні в ньому починає разжижаться слиз, накопичена за зиму. Якщо ви приїдете до нас в квітні, ви почуєте зовсім інший звук кашлю, не сухий, а зі слизом, яка в цей період природно підходить в ротову порожнину. Завдяки теплу літа ця слиз повністю висихає. Природа сама відновлює свій баланс.
У нашому тілі протікає багато річок» - кров, лімфа, плазма крові – вони можуть наповнюватися і всихати. І ті люди, які ще місяць тому відчували проблеми зі шкірою (герпес, нариви...), зараз у повному порядку.
Під час раннього літа (15 червня – 15 липня) накопичується Вата (напруга), при пізньому літі (15 липня – 15 вересня) – Вата загострюється. Починається самий слабкий період року для жителів Європи. В Індії всі сезони починаються на один місяць раніше, тому самий період ослаблений там з 15 червня по 15 серпня. З'являється безсоння, відсутність апетиту, внутрішнє занепокоєння.
Весна й осінь – це найкритичніші сезони, коли природа випробовує нас. Навесні – виходить надлишкова слиз, а восени – надмірний жар. Зима, коли накопичується Капха – це найкращий час для накопичення сили, енергії. Холод завжди посилює фізіологію, тому що він скорочує м'язи, а тепло – розслаблює. На будь-хворе місце ви прикладаєте тепло, щоб розслабити його і розчинити біль. Але якщо з'являється занадто велика кількість тепла – це послаблює. Взимку можна планувати максимальні фізичні навантаження. Якщо це робити влітку, то зростає небезпека травм або інших проблем. Точно так само і в тваринному світі, бджоли, наприклад, збирають мед, і використовують його взимку. Тому наступні 4 місяці ми можемо їсти все, що хочемо. Хто хоче, може насолоджуватися м'ясом або вином, що абсолютно неможливо в кінці літа або навесні, коли тіло не здатна перетравити навіть горіхи, і тому їжа повинна бути більш рідка.
Накопичена взимку енергія живить всі тканини тіла, від плазми крові до кісток. Але бажано мати багато поживних компонентів. А щоб їх перетравити – вам потрібно хороше травлення і метаболізм. Зимовий сезон підтримує це, завдяки кліматичним умовам. Тому наша мета – накопичити взимку якомога більше необхідних для тіла компонентів, і потім повільно їх витрачати.
Отже, взимку можна робити більше вправ. Влітку – тіло від тепла розслаблено, тому взимку ми повинні знову зробити його пружним. Якщо ми цього не робимо – це починає старіння. В тілі накопичується стрес, який виявляється у вигляді підвищеного тиску крові та інших порушень.
Зараз не так важливо пити багато води вранці після пробудження, ми п'ємо не більше півлітра, а з грудня можна ще зменшити цю кількість.
Також для того, щоб зовнішній холод не проникало в тіло, дуже корисно робити масляний масаж перед душем. Ми втираємо рослинну олію в шкіру, яка вбирає те, що їй необхідно, і інше змиваємо. Особливо це корисно при великому холоді, приводить до ригідності м'язів, які олія робить еластичними. Це, природно, мотивує вас до більшої кількості вправ. Масло дає нашому тілу тепло. Для порівняння – якість дхі (топленого вершкового масла) – охолодження.
Шкіра – це завіса, через який все входить або виходить з нашого тіла. Масло стає бар'єром на шляху до нашого тіла, блоком. Сам масаж має тонізуючий ефект. Масло просочує нерви і впливає на нервові рефлекси, що тонізує всю фізіологію. Масаж завжди покращує апетит. Це один із способів допомоги слабким людям, у яких немає апетиту.
Також для накопичення сили з листопада по январи важливо вживання олії в їжу. Наприклад, ви підігріваєте хліб у тостері і занурюєте його в оливкова або кунжутне масло. Навіть один шматочок в день дає вам можливість побачити різницю в гнучкості тіла під час вправ. Обов'язково після цього випийте теплий чай. Масло просочує тканини тіла, в першу чергу кістки і сухожилля. Це може запобігти травми під час занять зимовими видами спорту, так як блоки в тканинах будуть розчинені. Це допомагає для розчинення судом у ногах, так як «сухість» компенсується маслом. Масло надає м'язам фортецю, що захищає ваші кістки від травм.
Також дуже важливо вживання меду, який «теплий». Мед відрізняється від цукру, який уповільнює метаболізм. Мед – покращує його, тому що він – білок, а не цукор.
Він сприяє створенню структури тіла, особливо взимку. Завдяки своїй якості «тепла», він висушує слиз і безпосередньо живить кістки. Цукор – збільшує слиз і жир, він пригнічує метаболізм і розслабляє тканини тіла. Тим, хто хочуть запобігти застуди, бажано їсти одну чайну ложку меду після кожної їжі. Він не дозволяє їжі перетворюватися в слиз, стимулює її проходження у верхній частині тіла. Ми можемо наносити мед на будь-пошкодження шкіри, тому що він «стискає» його. Цукор – відкриє будь-яку рану.
Для очищення енергії будинку взимку дуже корисно спалювання пахощів, тому що в міру просування зими збільшується притупленность в тілі, а рослинні запахи освіжають і пробуджують ваш розум.
Після обіду і вечері корисно випити імбирний чай.
Щоранку після сніданку бажано закапати в ніс кілька крапель кунжутного або оливкової олії, тому що ніс контролює входить в тіло повітря. Чисті придаточні носові пазухи не дозволять легким захворіти.
Якщо ми крапни масло на поверхню води – воно розподілиться по всій поверхні. Закапав його в ніс, після всього лише одного вдиху воно розподілиться по всій поверхні і зможе допомогти навіть при проблемах з вухами.
Навіть маленьким дітям можна швидко і ефективно допомогти простим закапуванням 2 – 3 крапель олії 2 – 3 рази в день.
Дуже корисний взимку як тонік також часник. Для посилення суглобів, наприклад, кип'ятіть 2 зубчики часнику в молоці і випийте після сніданку і за годину до сну.
Паста з часнику допомагає від застуди, слизу і болю. Візьміть 100 г часнику, розітріть його в пасту і підсмажте в 50 мл кунжутного масла, щоб випарувати всю воду. Коли він стане злегка коричневим, додайте 2 г кам'яної солі і заповніть в баночку. При болях у суглобах щодня беремо 2 чайні ложки цієї пасти на шматок хліба на сніданок.
Людям типу Вата, з худою конституцією, бажано взимку вживати кунжутную пасту. Розмоловши в ступці або кавомолці кунжутне насіння, підсмажте їх зі спеціями і додайте до овочів.
1 столова ложка кунжутного порошку з теплою водою на сніданок показана тим, хто з якоїсь причини не може їсти часник. Це також збільшить силу тіла протягом дня. Але вам слід ретельно пережовувати цю пасту.
Природа підказує нам прокидатися з співом птахів і лягати після його припинення. Цей режим ми можемо в залежності від часу року коригувати на годину пізніше. Весь рік близько 22 годин потрібно лягати спати і 6 годин – прокидатися. Взимку – можемо прокидатися в 7 годин, влітку – в 6.
